के संस्थापक बिजन खोलघी द्वारा www.coaching-online.org

तनावपूर्ण अराजक! स्टार्टअप समुदाय में कई युवा उद्यमियों के दैनिक जीवन का पूरी तरह से वर्णन करने के लिए मैं यही निकटतम वाक्यांश सोच सकता हूं।

अनिश्चितता, स्वयं की उपेक्षा, और ‘गो गो गो’ कारोबारी माहौल के जुनूनी जुनून के साथ निरंतर संघर्ष आंशिक रूप से बताता है कि क्यों 72% उद्यमी या तो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से प्रभावित हैं. इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक के रूप में, यह पोस्ट बताता है कि कैसे युवा उद्यमी बर्नआउट को रोक सकते हैं और अपनी उद्यमशीलता की आग को धधकते हुए गर्म रख सकते हैं!

1. सुपर संगठित हो जाओ (और रहो)।

बहुत सारे कार्य बिना किसी निश्चित क्रम में आने और जाने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप जिम्मेदारियों में डूब रहे हैं। उचित नियंत्रण और संगठन के बिना, आप मानसिक रूप से खाली महसूस करना शुरू कर सकते हैं और चीजों को जारी रखने की आपकी प्रेरणा को नुकसान हो सकता है।

इस अराजकता से जुड़ा तनाव पहली चीजों में से एक है जो एक उद्यमी युवा को ऐसा महसूस करा सकता है कि वे सूख रहे हैं या मानसिक रूप से थक गए हैं। हालाँकि, अपने कार्यों, बैठकों और अपने उद्यमशील जीवन के लगभग हर पहलू पर नियंत्रण प्राप्त करना, चीजों को बहुत बदल सकता है।

2. सामाजिक रूप से जुड़े रहें।

क्या आपकी उद्यमशीलता की जीवनशैली आपको ऐसा महसूस कराती है कि आप अन्य लोगों से अलग हो गए हैं? यह उन लोगों के लिए अधिक आम है जिन्हें इन दिनों घर से काम करना पड़ता है जिनके पारस्परिक संबंध काफी कम हो गए हैं।

एक उद्यमी के रूप में आप दूसरों से अलग-थलग होने की भावना से कैसे बच सकते हैं?

यह उनके जीवन और समाज में अन्य लोगों के साथ निरंतर संपर्क और संचार में रहने के लिए भुगतान करता है। जबकि व्यक्तिगत संबंधों को भी उपेक्षा के कारण नुकसान हो सकता है, उद्यमियों को प्रभावी ढंग से लागू करने से बेहतर होगा संबंध बर्नआउट को ठीक करने की रणनीतियाँ भी। ऐसा इसलिए है क्योंकि अकेलेपन की भावनाएँ जो सामाजिक अलगाव को प्रेरित करती हैं, जलन और मानसिक थकावट की भावनाओं को जन्म दे सकती हैं।

3. शारीरिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें।

अपने बारे में भूलना आसान है जब आपको लगातार लंबे दिन और सप्ताहांत काम करना पड़ता है। स्व-देखभाल, स्वस्थ भोजन, उचित आराम, नींद और व्यायाम, अन्य चीजों के अलावा, चीजों की योजना में आसानी से उपेक्षा की जा सकती है। लेकिन यह हमेशा उद्यमी और व्यवसाय दोनों के लिए हानिकारक साबित हुआ है। आप व्यवसाय में तभी शामिल हो सकते हैं जब आप तन और मन दोनों के अच्छे आकार में हों। इसलिए, यह हमेशा अच्छा होता है कि आप अपना व्यवसाय चलाते समय अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।

4. काम और ब्रेक के लिए समय निर्धारित करें।

चाहे आप वन-मैन शो चला रहे हों या एक उद्यमी के रूप में कुछ कर्मचारियों का प्रबंधन कर रहे हों, किसी भी समय करने के लिए बहुत सी चीजों से भरा आपका शेड्यूल मिलना संभव है।

अधिकांश संस्थापक और युवा उद्यमी अक्सर कार्यालय में सबसे पहले पहुंचते हैं और सबसे आखिरी में जाते हैं। लेकिन आपकी थाली में बहुत अधिक होने का एहसास एक जाल है। यह संभवतः आपको लंबे घंटों, दिनों और हफ्तों तक काम करता रहेगा – जल्दी से जलने का एक निश्चित तरीका। ब्रेक के लिए समय बनाते हुए काम के लिए निश्चित समय निर्धारित करने से आप हमेशा बेहतर होते हैं। समय-समय पर तृप्त महसूस करने के लिए छुट्टियां और समय निकालें।

5. यथार्थवादी लक्ष्य और अपेक्षाएं निर्धारित करें।

जब आपको अपने व्यावसायिक लक्ष्यों के संबंध में महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में कठिनाई हो रही हो तो उद्यमिता कम प्रेरक और प्रेरक लग सकती है।

यह तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब आपने ऐसे बहुत बड़े लक्ष्य निर्धारित किए हों जिन तक पहुंचना कठिन साबित हो रहा हो। मापने योग्य और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने के साथ-साथ, यह इन लक्ष्यों को छोटे कार्यों में तोड़ने में मदद करता है जो पूरा होने पर, सभी बलिदानों को इसके लायक बनाने में मदद कर सकते हैं।

6. अपनी प्राथमिकताएं ठीक करें।

जब आप हमेशा उन सभी कार्यों के बारे में चिंतित रहते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, तो अभिभूत होना आसान होता है। लेकिन सच्चाई यह है कि आपको सब कुछ एक साथ करने की जरूरत नहीं है। केवल सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से आप ठीक रहेंगे।

तो, आप कैसे जानते हैं कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है जब हर दिन सबसे अधिक संभावना एक गड़बड़ गड़बड़ी की तरह दिखाई देगी? अपने कार्यों को छोटे खंडों में समूहित करने पर विचार करें और पहले सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण कार्यों से शुरुआत करें। बस सुनिश्चित करें कि आप सही चीजों को प्राथमिकता दे रहे हैं।

7. कार्यों को प्रभावी ढंग से सौंपें।

कई युवा उद्यमियों की लगभग सब कुछ अपने आप करने की सहज इच्छा अन्य महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम या बिना समय के उत्पादकता को प्रभावित कर सकती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके विचार कितने महान हैं, आपको अपने व्यवसाय को बढ़ने में मदद करने के लिए कुछ कार्यों पर भरोसा करने के लिए हमेशा कर्मचारियों, भागीदारों और अन्य लोगों की आवश्यकता होगी। आप कभी भी सब कुछ अकेले नहीं संभाल पाएंगे!

यह मानते हुए कि यह महसूस करना सामान्य है कि आपको अपने व्यवसाय के कई पहलुओं के साथ हाथ मिलाना है, दूसरों को अधिक कार्य सौंपने से आपको अधिक उत्पादक बनने, बेहतर कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने और जिम्मेदारियों में डूबने से बचने में मदद मिलेगी।

8. जानिए कब ‘ना’ कहना है।

ऐसे क्षण आते हैं जब आपको एक उद्यमी के रूप में ‘नहीं’ कहना पड़ता है।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपके द्वारा कहा गया प्रत्येक ‘हां’ और भी अधिक जिम्मेदारियां और संभवतः, अधिक कार्य लाता है। लेकिन आपको हर बात के लिए हां कहने की जरूरत नहीं है; नहीं करने के लिए;

  • ऐसी परियोजनाएँ जो आपके लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हैं या आपकी सेवा के दायरे से बाहर हैं,
  • सभी प्रकार के विषम ग्राहकों के साथ काम करना,
  • व्यावसायिक ईमेल और फोन कॉल आदि का जवाब देने के लिए 24/7 उपलब्ध होना।
  • ऐसी परियोजनाएं जो प्रतीक्षा नहीं कर सकती हैं या आपके वर्तमान कार्यक्रम में फिट नहीं हैं।

अगर आप कभी-कभी ना कहते हैं तो दुनिया खत्म नहीं होगी!

और यह वही हो सकता है जो आपको कभी-कभी व्यवसाय के निरंतर ‘व्यस्तता’ के दुष्चक्र में फंसने से बचाने के लिए आवश्यक होता है।

9. अपने स्ट्रेस ट्रिगर्स को पहचानें।

अधिकांश युवा उद्यमियों के लिए तनाव में शामिल हो सकते हैं:

  • सीमित पूंजी और वित्तीय चुनौतियां
  • लंबित वादे और प्रतिबद्धताएं
  • लक्ष्यों और अपेक्षाओं को पूरा करना
  • उच्च कार्यभार और तीव्रता
  • प्रतियोगिता
  • निर्णय लेना
  • परेशानी वाले ग्राहक
  • अनिश्चितता, आदि।

एक उद्यमी के रूप में, यह जानना हमेशा महत्वपूर्ण होता है कि आपकी तनाव की भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है ताकि आप ऐसी स्थितियों से निपटने में लगातार बेहतर हो सकें।

इनका ज्ञान आपको अपनी भावनाओं और तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपनी भूमिका के साथ आने वाली विभिन्न जिम्मेदारियों और अपेक्षाओं को पूरा करते हैं।

10. अपनी खुद की जयजयकार बनें।

उद्यमिता सभी प्रकार की चुनौतियों से भरी है। हालांकि इन सभी के माध्यम से लोगों का आपको उत्साहित करना हमेशा अच्छा होता है, लेकिन प्रोत्साहन और प्रेरणा का अपना स्रोत बनना भी अच्छा है।

ऐसा करना तब आसान होता है जब आप अपनी जीत से नज़र नहीं हटाते, चाहे वे कितनी भी छोटी क्यों न लगें। यह इस बात को ध्यान में रखने में भी मदद करता है कि आप कितनी दूर आए हैं, इसके लिए आभारी होने के साथ-साथ आपको क्या प्रेरित करता है।

11. सकारात्मकता बनाए रखें।

उद्यमिता में सफलता का संबंध एक हद तक मानसिकता से है। इसलिए, सकारात्मक दिमाग रखना और नकारात्मकता में फंसने से बचना हमेशा अच्छा होता है।

तो, आप अपने चेहरे पर बहुत अधिक नकारात्मकता के साथ सकारात्मक कैसे रहते हैं?

विचारों को फैलने देने के लिए गहरी सांस लेना, नकारात्मक स्थिति में सकारात्मक दृष्टिकोण की तलाश करना और ऐसी स्थितियों से दूर जाने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेना, अन्य बातों के अलावा, मदद कर सकता है।

12. रास्ते में मदद मांगें।

आप युवा, उद्यमी, बहुत महत्वाकांक्षी और स्वतंत्र हैं। और जबकि आप मदद मांगने के प्रशंसक नहीं हो सकते हैं, किसी भी तरह से, आपको जिस मदद की ज़रूरत है उसे प्राप्त करना एक उद्यमी के रूप में आपके काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, और यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि इसे कैसे और कब मांगना है।

चाहे वह किसी अधिक अनुभवी सहकर्मी से सलाह लेने की बात हो, व्यापार कोचिंग एक पेशेवर, और इसी तरह की अन्य चीजों से, युवा और महत्वाकांक्षी उद्यमियों को प्रेरणा की कमी महसूस होने पर मदद मांगने से नहीं डरना चाहिए।

13. समुदाय को वापस देना।

अपने स्थानीय समुदाय को वापस देना आपके और आपके व्यवसाय दोनों की मदद करने का एक तरीका है। मजबूत समुदायों के निर्माण में मदद करने के साथ-साथ, यह आपके नेटवर्क को व्यापक बनाने और व्यक्तिगत स्तर पर एक नए दृष्टिकोण के लिए प्रवेश द्वार प्रदान करने में मदद कर सकता है।

हालांकि यह मौद्रिक होना जरूरी नहीं है।

अपना समय दान करना, स्वयंसेवा करना और अपनी विशेषज्ञता साझा करना भी बहुत अच्छा काम करता है, ठीक उसी तरह जैसे किसी धर्मार्थ कार्य के लिए धन जुटाना। विज्ञान कहता है कि यह आपको स्वस्थ और खुश बना सकता है। और एक उद्यमी के रूप में, यह आपको अपने समुदाय से संबंधित होने की भावना सिखाने में मदद कर सकता है, आपको उद्देश्य की भावना दे सकता है, और आपको एक नया दृष्टिकोण खोलने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष।

उद्यमियों के पास सबसे तनावपूर्ण काम है।

और एक उद्यमी होने के नाते, यहां तक ​​कि एक युवा व्यक्ति के रूप में भी अब तक के सबसे संतोषजनक करियर में से एक है, आपकी सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगी कि आप रास्ते में बर्नआउट और मानसिक थकावट से बचने में कितने सक्षम हैं।

ऊपर सुझाए गए सुझावों में से, आपकी सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगी कि आप अपने समय का कितना अच्छा प्रबंधन करते हैं, सही प्राथमिकताएं निर्धारित करते हैं, और बीच-बीच में बीच-बीच में ब्रेक लेते हैं ताकि आप अपने व्यवसाय को सफलता की ओर ले जाने के लिए हमेशा मानसिक और शारीरिक रूप से तरोताजा महसूस कर सकें।

बिजन खोलघी के संस्थापक हैं www.coaching-online.org और सम्मोहन-प्रणालीगत कोचिंग में एक विशेष मनोवैज्ञानिक शिक्षा के साथ एक जीवन कोच। उनके शिक्षक डॉ. गुंथर श्मिट हीडलबर्ग (जर्मनी) में मिल्टन एरिकसन संस्थान के संस्थापक हैं, जो मिल्टन एच. एरिक्सन के प्रत्यक्ष छात्र हैं, और यूरोप में मनोचिकित्सा शिक्षा में एक प्रमुख व्यक्ति हैं। उनकी अत्यधिक प्रभावी कोचिंग और चिकित्सा पद्धति लोगों को उनके अचेतन पैटर्न के बारे में जागरूक करने और उन पर नियंत्रण पाने में मदद करती है।



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